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14天! 只要14天! 我的14天燕麥代餐成果大公開~
繼上上篇，第二波口味→ 甜味「牛奶楓糖燕麥」、鹹味「火腿玉米燕麥］，這樣四種口味都嚐鮮囉！
這14天來，我真的餐餐吃的很放心，因為我有桂格美味大燕麥片的加持，所以算是正常飲食控制攝取之熱量，
我吃燕麥的動機以及對人的營養與好處，於上上篇都有提及；於是，在我的叮嚀與吩咐之下，爸媽也配合我
不用幫我準備中午愛心便當，以及晚餐不用準備過多的白米飯。我一樣把甜味帶到公司當午餐代餐，鹹味當
晚餐代餐！
原本一開始的兩天，來猛的！中午跟晚餐都吃代餐，因為早餐吃飽大概9點半至10點，真的無法再隔兩小時
馬上吃便當，所以我覺得中午代餐非常剛剛好，而晚餐一開始只有喝燕麥，但是後來發現有點餓=_=於是，
我自行調整，晚上一樣吃燕麥，不過是把「燕麥當成白米飯」搭配晚餐的菜，如此，就有達到營養均衡的效
果了！
▼黃金火腿口味,真的非常香，味道有點類似玉米農湯，超好喝！
▼一樣渾圓的大燕麥，還有好多火腿跟玉米，非常扎實
▼帶到公司當中餐的甜口味－牛奶楓糖，濃濃的楓糖口味，很香純濃郁！
▼真的每包都如此標準，一點也不馬虎！
▼連同事老闆都想喝了～香氣瀰漫周圍～
接下來是14天一連串的每日紀錄:
1/18(一)DAY1
早餐:一般早點
午餐:燕麥+午茶咖啡
晚餐:燕麥
體重:53.9
1/19(二)DAY2
早餐:一般早點
午餐:燕麥+午茶咖啡
晚餐:燕麥
體重:53.3
1/20(三)DAY3
早餐:一般早點
午餐:燕麥
晚餐:燕麥+菜
體重:52.8
1/21(四)DAY4
早餐:一般早點10點吃完
午餐:一個鳳梨酥+午茶咖啡
晚餐:燕麥+菜
體重:52.2
1/22(五)DAY5
早餐:一般早點
午餐:燕麥+午茶咖啡
晚餐:米粉240卡
體重:52.0------------→天阿!! 輕輕鬆鬆到了52kg??!!有沒有搞錯阿??!! 厲害
1/23(六)DAY6
早餐:睡過頭，沒吃
午餐:燕麥
晚餐:NO
體重:52.4
腰圍:25.2吋
小腹圍:31.5吋--OOPS!
1/24(日)DAY7
早餐:睡過頭，沒吃
午餐:米粉240卡
晚餐:青菜
體重:52.6
1/25(一)DAY8
早餐:泡麥片104卡
午餐:愛心便當
晚餐:燕麥+菜
體重:51.6------------→天阿!! 我的第一次51耶!!!!!!
1/26(二)DAY9
早餐:一般早點
午餐:愛心便當
晚餐:燕麥+菜
體重:52
1/27(三)DAY10
早餐:泡桂格黑穀王
午餐:愛心便當
晚餐:燕麥+菜
體重:51.8
腰圍:25.5吋-------大0.3吋?
小腹圍:30.5吋----小0.5吋?
1/28(四)DAY11
早餐:一般早點
午餐:燕麥
晚餐:正常
體重:51.8
1/29(五)DAY12
早餐:一般早點
午餐:太飽了，沒吃
晚餐:正常
體重:51.5
1/30(六)
出去玩，三餐不正常，沒紀錄
1/31(日)
出去玩，三餐不正常，沒紀錄
2/1(一)DAY13
早餐:一般早點
午餐:燕麥
晚餐:燕麥+菜
體重:51.8
2/2(二)DAY14
早餐:一般早點
午餐:燕麥
晚餐:燕麥+菜
體重:51.6
腰圍:25吋
小腹圍:31吋
讓我們看看
體重:從53.9→51.6
腰圍:從25.5→25 吋
小腹圍:31.5→31 吋
才短短14天，在沒有節食飲食正常情況下，只是把白米飯代替成燕麥，體重就整整下降2.3公斤，我竟然不知不覺
達到上上篇給自己定的目標了，真的太滿意了！「爸！媽！我做到了！我沒讓你們失望！」如今媽媽也要加入我
的行列，每日一餐就可以，還可以保持排變順暢，雖然體重不是我刻意要求的，不過換來健康身體才是最重要的！
好東西真的要跟好朋友分享，尤其是跟好姊妹們!!
繼上上篇，第二波口味→ 甜味「牛奶楓糖燕麥」、鹹味「火腿玉米燕麥］，這樣四種口味都嚐鮮囉！
這14天來，我真的餐餐吃的很放心，因為我有桂格美味大燕麥片的加持，所以算是正常飲食控制攝取之熱量，
我吃燕麥的動機以及對人的營養與好處，於上上篇都有提及；於是，在我的叮嚀與吩咐之下，爸媽也配合我
不用幫我準備中午愛心便當，以及晚餐不用準備過多的白米飯。我一樣把甜味帶到公司當午餐代餐，鹹味當
晚餐代餐！
原本一開始的兩天，來猛的！中午跟晚餐都吃代餐，因為早餐吃飽大概9點半至10點，真的無法再隔兩小時
馬上吃便當，所以我覺得中午代餐非常剛剛好，而晚餐一開始只有喝燕麥，但是後來發現有點餓=_=於是，
我自行調整，晚上一樣吃燕麥，不過是把「燕麥當成白米飯」搭配晚餐的菜，如此，就有達到營養均衡的效
果了！
▼黃金火腿口味,真的非常香，味道有點類似玉米農湯，超好喝！
▼一樣渾圓的大燕麥，還有好多火腿跟玉米，非常扎實
▼帶到公司當中餐的甜口味－牛奶楓糖，濃濃的楓糖口味，很香純濃郁！
▼真的每包都如此標準，一點也不馬虎！
▼連同事老闆都想喝了～香氣瀰漫周圍～
接下來是14天一連串的每日紀錄:
1/18(一)DAY1
早餐:一般早點
午餐:燕麥+午茶咖啡
晚餐:燕麥
體重:53.9
1/19(二)DAY2
早餐:一般早點
午餐:燕麥+午茶咖啡
晚餐:燕麥
體重:53.3
1/20(三)DAY3
早餐:一般早點
午餐:燕麥
晚餐:燕麥+菜
體重:52.8
1/21(四)DAY4
早餐:一般早點10點吃完
午餐:一個鳳梨酥+午茶咖啡
晚餐:燕麥+菜
體重:52.2
1/22(五)DAY5
早餐:一般早點
午餐:燕麥+午茶咖啡
晚餐:米粉240卡
體重:52.0------------→天阿!! 輕輕鬆鬆到了52kg??!!有沒有搞錯阿??!! 厲害
1/23(六)DAY6
早餐:睡過頭，沒吃
午餐:燕麥
晚餐:NO
體重:52.4
腰圍:25.2吋
小腹圍:31.5吋--OOPS!
1/24(日)DAY7
早餐:睡過頭，沒吃
午餐:米粉240卡
晚餐:青菜
體重:52.6
1/25(一)DAY8
早餐:泡麥片104卡
午餐:愛心便當
晚餐:燕麥+菜
體重:51.6------------→天阿!! 我的第一次51耶!!!!!!
1/26(二)DAY9
早餐:一般早點
午餐:愛心便當
晚餐:燕麥+菜
體重:52
1/27(三)DAY10
早餐:泡桂格黑穀王
午餐:愛心便當
晚餐:燕麥+菜
體重:51.8
腰圍:25.5吋-------大0.3吋?
小腹圍:30.5吋----小0.5吋?
1/28(四)DAY11
早餐:一般早點
午餐:燕麥
晚餐:正常
體重:51.8
1/29(五)DAY12
早餐:一般早點
午餐:太飽了，沒吃
晚餐:正常
體重:51.5
1/30(六)
出去玩，三餐不正常，沒紀錄
1/31(日)
出去玩，三餐不正常，沒紀錄
2/1(一)DAY13
早餐:一般早點
午餐:燕麥
晚餐:燕麥+菜
體重:51.8
2/2(二)DAY14
早餐:一般早點
午餐:燕麥
晚餐:燕麥+菜
體重:51.6
腰圍:25吋
小腹圍:31吋
讓我們看看
體重:從53.9→51.6
腰圍:從25.5→25 吋
小腹圍:31.5→31 吋
才短短14天，在沒有節食飲食正常情況下，只是把白米飯代替成燕麥，體重就整整下降2.3公斤，我竟然不知不覺
達到上上篇給自己定的目標了，真的太滿意了！「爸！媽！我做到了！我沒讓你們失望！」如今媽媽也要加入我
的行列，每日一餐就可以，還可以保持排變順暢，雖然體重不是我刻意要求的，不過換來健康身體才是最重要的！
好東西真的要跟好朋友分享，尤其是跟好姊妹們!!
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