包子減肉計畫透明化！
開門見山這次要分享一次寶貴的活動參與經驗，由於實在太棒了，所以藏不住的青春熱血澎湃，因
此無論如何一定要紀錄分享我這第一次經驗！all right！我要說的是代餐飲食，其實我很緊張，到
底是什麼樣厲害的東西，能輕易取代餵飽包大肚的米飯？總之，肚子餓的時候，不是吃光良、也不
是吃我...答案就是跟標題一樣，根本是包大肚的救星出現了！ wow
˙一早公司收到的包裹，這可是很厲害的東西喔！走！我們看下去！
凡事都有個起承轉合！所以這次參加活動的起因，是因為小女子喜歡騎著粉紅兔四處跑，當成休閒活動運
動兼健身是眾所皆知的小事了，但是自從2009年中，我的腳底筋發炎了....至今默默的已經半年多沒騎車運
動了，這簡直是天大的笑話！而且每天三餐豐盛，白天上班又一直處於坐著狀態，全身僵硬大概只有手指
跟眼珠子在活動，只有偶爾上廁所起來走幾步路，再加上晚上家中晚餐更為豐盛，飯後習慣看電視與上網
，由上可知，我正在煩惱身上肉兒不知不覺已經悄悄的四處長大...就在此時，巧合的意外撇見同學正參與
「桂格美味大燕麥片」試吃活動!!!! 試吃耶！沒錯！本人雖然偶爾的大剌剌常被騙，但是至少不會錯過好機
會！當下幾個關鍵字「14天」、「小蠻腰」、「試吃」出現在眼前晃阿晃，不注意也難！最近曾一度懷疑因
為沒運動又吃這樣豐盛，那膽固醇小姐會不會飆高....況且剛好在無法運動、又碰巧遇上智齒發炎引發喉嚨
痛無法吃飯這段期間，以上種種皆在告訴我，老天正在考驗我接下來這幾天要嘗試減肉計畫，不過我不會
因此而感到艱辛難受，因為，我有天上掉下來的燕麥！oh yeah！
˙迫不及待趕快打開，瞧瞧即將拯救包大肚的美味聖品
˙打開盒裝各五大包，超大包，真才實料！
話說，好身材是人人追求的目標，尤其女人一輩子都在追求，所以相信大部分女生一定都有減肥的經驗，
即使已經很瘦的女生，還是會有點欠揍的真誠表現出不滿意自己身上某些在意的贅肉，不過我可以深刻
明白因為我們一樣是女人，我們要求自己擁有美麗又健康的身體跟身材；只是減重花招真的百百種，有
些不良又傷身，近來還有減肥茶、消脂茶、花太郎的花茶、兒茶素的綠茶...不過新聞報導其實效果有限，
甚至高額花費尋求中醫減肥、手術抽脂，有時最簡單經濟的節食則少吃一餐是一餐，其實這很傷胃、下
一餐會吃更多，所以千萬不能節食！不過我自己說的很沒說服力，我很懶也不願意花大錢嚐試各種昂貴
的方法，於是最常做的就是節食，兩餐當一餐，或是忍餓少吃一點，不過後來破功是因為太餓了，這真
的是在違反身體自然法則，後來造成胃的小小受傷...得不償失
當然，運動100%是健康與好身材的不二法門！除了必須保持恆心毅力，運動後短時間內也要克制飲食，
就像我最愛的騎單車運動，否則真的效力不大，女人還真辛苦！不過現在既然被我遇見不用節食、又富
有健康的元素、又方便便宜、更能輕鬆減肥、降低膽固醇的方式，當然一定要來試試看了！過程會在之
後紀錄下來，給自己鼓勵，因為我很相信，一點都不辛苦！
其實我平常早餐除了主餐，還習慣泡麥片或是牛奶，距午餐愛心便當只有相隔三小時，下午會有咖啡，
晚餐很精采，盡量8點後不進食，但是宵夜偶爾會泡麥片充飢，可是熱量相當可觀....所以餐餐豐盛由上可
知；近期看了光良的「桂格美味大燕麥片」廣告很可愛，其中提到宵夜竟然可以這麼放肆的喝，當時就很
想嚐試！而且我跟我媽都有注意到，女主角穿的紅心白tee，很巧的我也有一件，不過是黑心的，不過這
不是重點，haha ，重點是，當我收到寄來的試吃包裹，我即刻打開，並查詢這次「桂格美味大燕麥片」
一共有四種口味 : 鹹的火腿玉米、和風海鮮；甜的牛奶楓糖、水果優格，有甜有鹹真是就甘心！
這次我選擇的口味是甜的水果優格和鹹的和風海鮮，而我為自己設計一套代餐計畫:早餐保持原本的飲食習慣，
中餐愛心便當以甜口味「水果優格」為主餐，因為早午餐間隔很近、而晚餐以鹹口味「和風海鮮」為主，再搭
配各類蔬菜和水果，這樣就相當飽又有營養了！那麼，開始囉！GO！
˙左邊紅色是中餐水果優格，右邊藍色是晚餐和風海鮮
˙看著包裝盒上的標示，每包熱量才226多大卡，真的可以大膽的喝！每份均有大約37.5克燕麥，附有豐
富的膳食纖維，可以幫助腸胃順暢，排除宿便！其實我並不會太刻意追求瘦，只是希望可以在無法運動的
的時刻，以健康的方式，輕鬆減輕腹部的墜肉還有身體多餘的的負擔，我抓一天平均熱量攝取約1000-1200
大卡，低於1千就不太健康喔～其中各餐熱量大約是 : 早餐400卡、中餐226卡、午茶咖啡73卡、晚餐226卡+
蔬菜水果200卡，盡量保持1200大卡上下！
˙這是「中餐」以燕麥代替便當的第一餐，甜口味「水果優格］，外觀很大一包
˙打開包裝瞧瞧裡頭，可以清楚看到葡萄乾跟果粒，還有超大、超完整滿滿的大燕麥！
完整保留整顆燕麥的營養價值，上面有提到富含膳食纖維有助於腸胃順暢，宿便沒了，
人體更健康！
˙沖泡後就是這杯香甜可愛的營養午餐！超香，開始去掉大魚大肉，來個健康和窈窕！
另外我喜歡喝湯，所以我幾乎會加9分滿的熱水沖泡，濃淡可以自己調整喔！
˙這是「晚餐」以燕麥當代餐的第一餐，鹹口味「和風海鮮］，超香的！真的好香！
˙看看這包我的晚餐，再看看後面的大魚大肉...老實說這樣的對比我真的有點心動，
但是我還是堅持要維持毅力，不過最後左上那盤菠菜有被我喀完！沒辦法，除了營養
要均衡之外，我還要補充鐵質！haha
˙再看一次裡面，燕麥真的大大圓圓的，很飽滿也很漂亮！
˙左圖：家裡「它牌」燕麥罐，碎碎的長得真不美麗^_^ ˙右圖：桂格完整飽滿的大燕麥片！
˙香味飄出來了～往下看，料很多，我發現我愛上鹹口味了！
老媽不要偷喝喔！等計畫結束，我再去買給全家喝！老媽忍住！
「嗝～」sorry 喝完飽飽的打了一個嗝
就我所知，燕麥熱量比平常吃的白米還低、有膳食纖維、還有飽足感、每天攝取約75G大燕麥片，還可以
有效可以降低體內壞的膽固醇、預防肥胖、可以瘦腰、防代謝症，不用節食、還吃的好開心，適合不想花
大錢又懶的運動、絕食等方式的女生！不過還是搭配運動與蔬果，才是健康與窈窕的根本喔！以上總總誘
因與好處都好適合我，以及想要檢重的朋友；我也深知以花費最小成本，達到最佳收穫的效益來維持減重
與健康是人人所求，所以真的令人感動，遇到我的飲食救星！其實包子家中一直都充斥著沖泡類飲品，尤
其燕麥又是包子媽的最愛，原來爸媽都比我了解燕麥的好處，真是好健康的保養品，我也要開始嚐試了！
冬天才不能讓健康身材冬眠了～這次很認真之窈窕計畫透明化！
大包子什麼都沒有，就是耐心和莫名其妙的毅力最多！
未來二週每天都要適時的以燕麥為代餐，再搭配適量的蔬菜和水果，而第一天中午第一次試喝就有明顯
之飽足感，這種飽足感跟我平常吃完一顆愛心便當一樣，我相當滿意，從中午飽到四點還在飽，是真的！
恩...不如這樣吧！我大膽默默許下這輩子沒達到的體重「51kg」，本人目前 "保守" 估計現況約「54kg」...
而這輩子最重是蹲重考班時期的「56kg」，雖然都在52-56kg 上下跑跳，不過「51kg」卻是史無前例！
那麼，期待14天後，我也要找回我的小蠻腰！
生平第一次公開健康減重代餐計畫，等我好消息！
以上
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